Inhalt

Der Atemraum kann im Alltag angewendet werden, um sofort mit auftretenden schwierigen Situationen und Gefühlen umgehen zu können. Diese Mini-Meditation besteht aus drei kurzen Phasen: Bewusst werden, sich Sammeln und Ausweiten. Mit Mitgefühl angewandt, kann diese Praxis den Tun-Modus unterbrechen, um uns eine kraftvolle, heilende Alternative zu gewähren. 

In herausfordernden Situationen, in denen uns eine gedrückte Stimmung zu überwältigen droht, erlaubt uns der Atemraum, uns zu stabilisieren. Durch unmittelbares Erfahren wird es uns möglich, klar und deutlich zu sehen, was geschieht. Er bietet uns einen Ort, von dem aus wir bewusst entscheiden können, welche Schritte in der Situation, in der wir uns befinden, als Nächstes erforderlich sind.

Im Atemraum ist der gesamte Inhalt der Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie (MBCT-Lehre) in diesen drei Schritten komprimiert. Viele an Depression erkrankte Menschen, die am MBCT-Programm teilgenommen haben, haben diese Praxis als nützlichstes Element des ganzen Kurses herausgegriffen.

Das Buch „Der achtsame Weg durch die Depression“ enthält diese und sieben weitere Anleitungen. Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal und Jon Kabat-Zinn haben dieses Buch geschrieben, um Menschen zu unterstützen, die an Depression oder chronischer Unzufriedenheit leiden und auf der Suche nach mehr Zufriedenheit und Ausgeglichenheit sind.