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Achtsam wie ein Buddha. Mit Meditation und Neurowissenschaft zum wahren Selbst - von Rick Hanson

Format:
Online-Kurs
Module:
7
Materialien:
dauerhafter Zugriff auf über 15 Stunden Lehrvideos, über 6 Stunden angeleitete Übungen sowie Handouts und Audiodateien
Referent:
Rick Hanson
Übersetzung:
Nadine Helm und Dennis Johnson
Themen:
Neuropsychologie, Achtsamkeit im täglichen Leben, Meditation und Spiritualität
Preis:
359,00 €
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Inhalt

In diesem Online-Programm von Rick Hanson lernen Sie, die Ruhe des Geistes, die Güte des Herzens und inneren Frieden zu kultivieren.

Wie ist es, wenn man sich schon vollkommen "satt" fühlt, ungestört und gelassen in jedem Augenblick?

Tief im Inneren sind wir bereits schon der Mensch, der wir sein möchten. Aber oft ist dieser Seinszustand überlagert von Ängsten und Bedauern, von täglichen Ablenkungen und Stress.

In diesem Online-Kurs werden Sie sieben Herzens-Qualitäten des höchsten Glücks erfahren und entwickeln - und aus ihnen heraus tiefer und stetiger leben. Sie werden sowohl von alten Weisheiten als auch von der modernen Neurowissenschaft lernen und dabei Ihr Gehirn und Ihren Körper nutzen, während Sie die höheren Bereiche des menschlichen Potenzials erforschen.

Sie werden Ideen und Methoden erfahren, um präsenter zu sein, Mitgefühl für sich selbst und andere zu haben, in einem entspannten und dankbaren Vertrauen zu ruhen, sich ganz zu fühlen und Ihre Verbundenheit mit allem zu erkennen.

Dies ist ein Weg der Heimkehr zu einem immer tieferen Gefühl innerer Freiheit, süßer Freude, eines strahlenden Herzens und erhabenen Friedens.

Das können Sie lernen

In diesem Programm werden Sie 7 Wege des Seins entdecken, die sowohl Kennzeichen der höchsten menschlichen Entwicklung sind als auch der Kern dessen, was Sie bereits sind.
Diese folgenden 7 Seinsweisen als Praktiken des verkörperten Erwachens werden Sie erforschen: • Den Geist stabilisieren • Das Herz erwärmen • In Fülle verweilen • Ganzheit sein • Jetztheit empfangen • Allheit erschließen • Zeitlosigkeit entdecken.
Diese Seinsweisen sind sowohl Praxismethoden als auch Resultate der Praxis. Durch diese werden Sie sich zunehmend in Ihrer grundlegenden Güte, Ausgeglichenheit und Wachheit zentriert fühlen.

Dieser Kurs beinhaltet

über 15 Stunden Lehrvideos
über 6 Stunden angeleitete Übungen
Handouts und Audiodateien auch als Download

Lektionen im Überblick

Einführung und Überblick

Einführung und Überblick
Einführungsvideo
Alle Handouts und MP3s als Zip-Datei zum Download

Schritt 1: Den Geist stabilisieren

Handout 1.1 | Mit dem Geist praktizieren
1.1: Mit dem Geist praktizieren
Meditation: Die fünf Faktoren der Stetigkeit des Geistes
Handout 1.2 | Wohlwollen sich selbst gegenüber
1.2: Wohlwollen sich selbst gegenüber
Meditation: Selbst-Mitgefühl

Schritt 2: Das Herz erwärmen

Handout 2.1 | Mit Warmherzigkeit praktizieren
2.1: Mit Warmherzigkeit praktizieren
Meditation: Mitgefühl und Güte
Handout 2.2 | Unser soziales Gehirn
2.2: Unser soziales Gehirn
Meditation: Den Kreis des Wir

Schritt 3: In Fülle verweilen

Handout 3.1 | Die verkörperten Ursachen von Begierde
3.1: Die verkörperten Ursachen von Begierde
Meditation: Frieden, Zufriedenheit und Liebe
Handout 3.2 | Die fünf Hindernisse
3.2: Die fünf Hindernisse
Meditation: Ungehindert sein

Schritt 4: Ganzheit sein

Handout 4.1 | Ganzheit erleben
4.1: Ganzheit erleben
Meditation: Ungeteiltes Verweilen
Handout 4.2 | Zuflucht finden
4.2: Zuflucht finden
Meditation: Zuflucht nehmen

Schritt 5: Jetztheit empfangen

Handout 5.1 | Jetzt hier sein
5.1: Jetzt hier sein
Meditation: Im unmittelbaren Kontakt mit dem Jetzt
Handout 5.2 | Vergänglichkeit akzeptieren
5.2: Vergänglichkeit akzeptieren
Meditation: Wirbel im Strom

Schritt 6: Allheit erschließen

Handout 6.1 | Der Personenprozess
6.1: Der Personenprozess
Meditation: Den Selbstbezug entspannen
Handout 6.2 | Allozentrische Erfahrungen
6.2: Allozentrische Erfahrungen
Meditation: Grenzen verschwimmen lassen
Meditation: Alleins sein

Schritt 7: Zeitlosigkeit entdecken

Handout 7.1 | Das Unbedingte
7.1: Das Unbedingte
Meditation: Ein Gefühl der Freiheit
Handout 7.2 | Nirvana und das Gehirn
7.2: Nirvana und das Gehirn
Meditation: Unsere wahre Natur

Integration

Handout Integration 1 | Dinge sich setzten und sich verbinden lassen
Integration 1: Dinge sich setzten und sich verbinden lassen
Meditation: Mit Dankbarkeit verbinden
Meditation: Die Konturen weich werden lassen
Handout Integration 2 | Ihre Gaben darbringen
Integration 2: Ihre Gaben darbringen
Meditation: Meinen Beitrag friedvoll erbringen
Meditation: Nach Hause kommen

Hinaustreten

Handout | Hinaustreten
Hinaustreten

Rick Hanson

Rick Hanson ist Neuropsychologe. Als Experte für Neuroplastizität, inneres Wachstum und kontemplative Praktiken, lehrt er weltweit, wie Menschen ihr Gehirn gezielt stärken und ihr Herz öffnen können.

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