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Beim Bodyscan erkunden Sie bewusst die verschiedenen Regionen Ihres Körpers. Diese Übung steigert Ihre Konzentrationsfähigkeit und ist gerade für Anfänger ein hilfreiches Mittel, Achtsamkeit und eine Vorstufe der inneren Ruhe zu etablieren. Diese Anleitung finden Sie im CD-Buch „Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit“ von Jon-Kabat Zinn und Lienhard Valentin.
Einführung in die Achtsamkeitspraxis - Interview mit Britta Hölzel zum gleichnamigen Online-Kurs
Rick Hanson´s Resilienz-Symposium mit Elissa Epel, Kristin Neff und Peter Levine
Mindful2Work - Interview mit Susan Bögels und Esther de Bruin. Bewegung, Yoga und Achtsamkeit gegen Stress und Burnout
Das resiliente Gehirn - Webinar-Serie mit Rick und Forrest Hanson
Resilienz: Enttäuschungen und Schwierigkeiten mit Mitgefühl, Klarheit und Mut begegnen - Webinar-Serie mit Linda Graham
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl: Der Schlüssel zum Umgang mit Herausforderungen aller Art - kostenfreies Webinar mit Linda Graham
Foto ganz oben: Amy Treasure/Unsplash.com