Inhalt

Von der achtsamen Wahrnehmung der Geräusche geht diese Praxisanleitung über zur Achtsamkeit auf die Gedanken. Hierbei können Sie üben, die Gedanken genauso als fließende Phänomene zu betrachten wie die Klänge. Sie erlernen, wie hilfreich es ist, vom Ort des Gewahrseins aus alles kommen und gehen zu lassen, nichts daran zu verändern und bei sich selbst zuhause zu sein. Das Buch „Der achtsame Weg durch die Depression“ enthält diese und sieben weitere Anleitungen. Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal und Jon Kabat-Zinn haben dieses Buch geschrieben, um jene zu unterstützen, die an Depression oder chronischer Unzufriedenheit leiden und auf der Suche nach mehr Zufriedenheit und Ausgeglichenheit sind.