Den inneren Kritiker in den Ruhestand schicken

Wir alle müssen mit Widrigkeiten und Beeinträchtigungen in unserem Leben umgehen, die sich negativ auf unser Wohlbefinden auswirken können. Das reicht von einer Reihe kleiner Ärgernisse bis hin zu Schwierigkeiten und Tragödien, die uns das Herz brechen können und manchmal sogar unseren Geist beeinträchtigen. Manche von uns erleben vielleicht sogar ein katastrophales Ereignis, das unser Leben für immer verändern kann.

Selbstbeschuldigungen, negative Selbstgespräche, endlose Vorwürfe unseres inneren Kritikers und unerbittliche Selbstabwertungen unseres Geistes können sehr wirkungsvoll unsere Fähigkeit beeinträchtigen, resilient mit den Herausforderungen in unserem Leben umzugehen. Achtsamkeit und Mitgefühl zu üben sind zwei der kraftvollsten Werkzeuge, die die Wissenschaft kennt, um das Gehirn zu verändern. Seit Jahrhunderten haben sie Praktizierenden geholfen, ein Gefühl von Leichtigkeit, Freundlichkeit und echter Lebendigkeit wiederzuerlangen.

Diese praxisorientierte Webinar-Serie vermittelt den neurowissenschaftlichen Hintergrund, um zu verstehen, warum negative Überzeugungen, die uns selbst beschämen und Schuldgefühle verursachen, sogar dann hartnäckig anhalten, wenn wir uns besonders anstrengen, sie zu verändern oder neu zu „verdrahten“. In den Webinaren wirst du immer wieder Gelegenheit haben, die Werkzeuge von Achtsamkeit und Mitgefühl zu praktizieren. Auf diese Weise kultivieren wir für uns selbst Gewahrsein, Empathie, Mitgefühl und Akzeptanz, sodass eine Veränderung und „Neuverdrahtung“ unserer negativen Glaubenssätze möglich wird.

Du erlernst:

• den Umgang mit störenden Emotionen und Überzeugungen:

  - Gewahrsein – Erlauben – Akzeptieren

  - Mit etwas Sein – sich anfreunden

  - Mitgefühl – Neugier – Mut;

• praktische Übungen, um Selbst-Wahrnehmung, Selbst-Mitgefühl, Selbst-Empathie, Selbst-Vergebung und Selbst-Akzeptanz in verlässlicher, messbarer Weise zu stärken;
• die Entwicklung innerer Ressourcen – das weise Selbst, der/die mitfühlende FreundIn, ein guter innerer Elternteil – um den Heilungsprozess zu unterstützen und zu begleiten;
• Werkzeuge für achtsames Mitgefühl, um toxische Scham zu heilen;
• Werkzeuge für geführte Imaginationen, Dialog innerer Anteile, schriftliche Reflexion zu verschiedenen Phasen des Lernens, des Wachstums, der Heilung;
• den Dialog von weisem Selbst und innerem Kritiker, der ihm erlaubt, sich auf eine neue Rolle als innerer Berater zurückzuziehen.

Diese Webinar-Serie fand im Oktober 2021 statt.