Der Weg der mühelosen Achtsamkeit: Mini-Meditationen

Wie wäre es, wenn die Freiheit, die Liebe und die Weisheit, die du suchst, bereits in dir wären – und du dich in jedem Moment dafür öffnen könntest? Diese Möglichkeit ist näher, als du denkst. Loch Kelly verbindet alte Weisheitstraditionen mit Neurowissenschaften und psychologischer Forschung, um das Erwachen als natürlichen nächsten Schritt menschlicher Entwicklung zugänglich zu machen.

Tulku Urgyen Rinpoche, einer seiner Lehrer, sagte: „Es gibt zwei Arten von Achtsamkeit: absichtliche und mühelose.“ Mühelose Achtsamkeit ist eine fortgeschrittene, aber einfache Form von nicht-dualer Achtsamkeit, die selbst tiefes Leiden transformieren kann. Durch kleine achtsame Einblicke bringt sie dich in Kontakt mit deinem verkörperten, wachen Gewahrsein. Wenn du lernst, das Gewahrsein von den plappernden Gedanken zu lösen, kannst du in mühelose Achtsamkeit wechseln. Dieser Wechsel endet nicht bei Selbstlosigkeit und Nicht-Wissen, sondern öffnet den Weg zu deiner Selbst-Essenz – von hier aus kannst du verletzte und wertende Teile in dir integrieren und heilen.

Loch vermittelt in dieser Serie leicht zugängliche Mini-Meditationen, die überlieferte Weisheit mit aktuellen psychologischen Heilungsmodellen verbinden.

In diesen drei Webinar-Sessions lernst du:

• worin sich dieser fortgeschrittene, aber einfache Zugang der mühelosen Achtsamkeit von absichtlicher Achtsamkeit unterscheidet,
• wie du sofort wechseln kannst – von plappernden Gedanken zu offenherzigem, verkörpertem Gewahrsein,
• wie du Teilearbeit (z. B. mit dem IFS-Modell) integrieren kannst, um emotionale und mentale Anteile zu befreien,
• Mini-Meditationen („flüchtige Blicke“), die jederzeit mit offenen Augen möglich sind,
• zeitgemäße Formen alter Praktiken, um dein Bewusstsein zu navigieren,
• wie du den Wandel vom kleinen Selbst über das Nicht-Selbst zur Selbst-Essenz vollziehen kannst,
• wie du lernst, bei der Arbeit und zu Hause in einen wachen, mitfühlenden Flow zurückzukehren und darin zu bleiben,
• wie du gängige Fallstricke vermeidest, die dich daran hindern könnten, das Erwachen zu verkörpern – z. B. das „Zeugenschutzprogramm“.

Als begleitende Lektüre wird Loch Kellys Buch Mühelose Achtsamkeit empfohlen.

Diese Webinar-Serie fand im Mai 2021 statt.