Die Kraft des Selbstmitgefühls

Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl emotionales Wohlbefinden stark fördert. Selbstmitgefühl verstärkt dein Glücksempfinden, vermindert Angst und Depressionen und kann dir helfen, gesunde Verhaltensweisen zu entwickeln und aufrechtzuerhalten.

Die Kraft des Selbstmitgefühls

Ein Moment von Selbstmitgefühl kann deinen ganzen Tag verändern. Eine Reihe solcher Momente kann dein ganzes Leben ändern. – Chris Germer

Selbstmitgefühl ist eng verbunden mit emotionalem Wohlbefinden, mit der Fähigkeit, den Herausforderungen des Lebens zu begegnen, mit weniger Angst und Depression und mit erfüllteren Beziehungen. Glücklicherweise kannst du Selbstmitgefühl lernen. Du wirst die Bedeutung von Selbstmitgefühl entdecken und einfache Methoden kennenlernen, die du im Alltag anwenden kannst.

Sich mit dem Körper anfreunden

Und ich sagte zu meinem Körper, leise: „Ich möchte deine Freundin sein“.
Er atmete tief ein und antwortete: „Darauf habe ich mein ganzes Leben lang gewartet.“ – Nayyrirah Waheed

Von dem Moment deines ersten Atemzugs bis zu deinem letzten Atemzug ist dein Körper dein nächster Begleiter. Trotzdem bist du vielleicht – wie viele andere – unzufrieden mit deinem Körper und behandelst ihn nicht immer freundlich. Selbstmitgefühl kann helfen. Du wirst lernen, wie du eine mitfühlendere Beziehung zu deinem Körper, zu seinen physischen "Unvollkommenheiten" und auch zu Schmerz entwickeln kannst.

Selbstmitgefühl – ein Mittel gegen Scham

Das tiefste Prinzip in der menschlichen Natur ist das dringende Bedürfnis, willkommen zu sein. – William James

Scham ist überall. Wann immer du an dir selbst zweifelst oder dich kritisierst, fühlst du Scham. Dennoch ist Scham nicht so schlimm, wie sie sich anfühlt. Wenn du Scham genauer untersuchst, entdeckst du, dass sie ein unschuldiges Gefühl ist, das von dem Wunsch herrührt, geliebt zu werden. Wenn du dich mit diesem Wunsch verbindest und lernst, dich selbst zu lieben, verliert die Scham ihre Macht. Du wirst lernen, Scham zu erkennen und dir selbst die Liebe zu geben, die du in Momenten von Scham ganz besonders brauchst.

Ein Interview mit Chris Germer zum Thema Selbstmitgefühl findest du hier.

Diese Webinar-Serie fand im November 2020 statt.