Folge deinem inneren Kompass – für Eltern
In diesem Online-Kurs lernst du, wie du Achtsamkeit in deinen Familienalltag bringst – für mehr Gelassenheit, Verbindung und innere Klarheit als Mutter oder Vater.
- Inhaltsbeschreibung
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In 6 Wochen lernst du, die Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag als Mutter oder Vater zu integrieren und deinen eigenen inneren Kompass zu finden.
Die wöchentlichen Einheiten bestehen jeweils aus einem inhaltlichen Teil (Video und Audiodownload), einem Gespräch zwischen Berenice Boxler und Lienhard Valentin (Video), einer schriftlichen Zusammenfassung des Themas, 2–3 audio-angeleiteten Meditationen und einem Übungsblatt für dein eigenes Ausprobieren.
Die Themenbereiche bauen aufeinander auf und beginnen mit einer Einführung in die Achtsamkeit, der Wichtigkeit von Körperbewusstsein und Selbstfürsorge. Danach geht es weiter zu den eigenen Emotionen und der Emotionsregulierung, Bedürfnissen, Perspektivenübernahme und dem Setzen von Grenzen, Verbindung und Beziehung – und immer wieder zur praktischen Anwendung der achtsamen Haltung im Alltag mit deinem Kind oder deinen Kindern.
Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen ebenso wie für Menschen mit Vorerfahrung, die besonders das eigene Wachsen mit Kindern in den Mittelpunkt stellen möchten.
- Details
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- Format: Online-Kurs
- Module: 6 Module
- Materialien: dauerhafter Zugriff auf Videos (Streaming) und Audiodownloads, Praxisanleitungen (Streaming und Download), inhaltliche Zusammenfassungen und Übungsblätter (pdf)
- Referenten: Berenice Boxler und Lienhard Valentin
- Dauer: 6 Wochen (1 Modul pro Woche)
- Themen: Achtsamkeit im Leben mit Kindern, Freude mit dem Kind, Selbst-Bewusstsein von inneren Vorgängen, Selbst-Regulierung von Emotionen, Bedürfnisse und Empathie, Beziehung und Verbundenheit, Grenzen setzen, Stressbewältigung und Resilienz
- Lernthemen
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- Was Achtsamkeit bedeutet
- Wie Sie in Ihrem Körper ankommen und Selbstfürsorge anwenden können
- Wie das Gehirn aufgebaut ist und weshalb das Wissen im Alltag mit Kindern helfen kann
- Wie Achtsamkeit dabei helfen kann, mehr Selbst-Bewusstsein zu erlangen über die inneren Vorgänge
- Wie Sie Ihre eigenen Emotionen regulieren können und Ihren Kindern gleichzeitig dabei helfen können
- Wie Sie die Freude im Alltag mit Kindern wiederentdecken können
- Wie Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und die des Kindes verstehen können
- Wie Sie die Perspektive eines anderen Menschen einnehmen können
- Wie Sie sich selbst und anderen mit Mitgefühl und Zugewandtheit begegnen können, besonders wenn es schwierig ist
- Wie Sie Verbundenheit und liebende Güte üben und in die Beziehung bringen können
- Wie Sie Ihrem Kind die Person sein können, die er/sie braucht, um sich sicher, gesehen und gefühlt zu fühlen
- Wie Sie Ihren eigenen inneren Kompass finden können
- Inhalt
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- Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
- Kennenlernen der eigenen inneren Vorgänge und Muster
- Anwendung der achtsamen Haltung im Zusammenleben mit und in der Erziehung von Kindern
Lienhard Valentin ist ein international bekannter Achtsamkeitslehrer, Gestaltpädagoge, zertifizierter MSC-Lehrer (Mindful Self-Compassion) und Buchautor.
Berenice Boxler ist Achtsamkeitslehrerin mit Schwerpunkten in Achtsamkeit im Leben mit und in der Erziehung von Kindern, Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche und Achtsame Kommunikation.