Mühelose Achtsamkeit – jenseits des inneren Meditierenden

Wer meditiert eigentlich, wenn wir Achtsamkeit praktizieren? Oft ist es ein subtiler innerer „Meditierender“ – ein Persönlichkeitsanteil, der versucht, präsenter und gelassener zu werden oder etwas an unserer Erfahrung zu verändern. Mühelose Achtsamkeit lädt uns dazu ein, dieses Streben loszulassen, waches Gewahrsein zu entdecken und unseren inneren Anteilen auf neue Weise zu begegnen.

Entscheidend ist dabei eine Verschiebung des Ausgangspunkts unserer Wahrnehmung: weg vom alltäglichen, denkenden Geist und hin zu einem wachen Gewahrsein, das jenseits von Denken und zielgerichteter Aufmerksamkeit bereits gegenwärtig ist. Dabei entdecken wir, dass Achtsamkeit nicht nur damit zu tun hat, was wir wahrnehmen oder wie wir mit unserer Erfahrung umgehen, sondern auch damit, von wo aus wir wahrnehmen, unserem Erleben begegnen und in der Welt handeln.

In diesem zweiteiligen Webinar führt Dennis Johnson theoretisch und erfahrungsorientiert in die Grundlagen der Mühelosen Achtsamkeit ein. Wir erkunden die unterschiedlichen Ebenen von Geist, Gewahrsein und Selbstempfinden und lernen in kurzen Übungen, waches Gewahrsein unmittelbar zu erkennen und uns mit seinen Qualitäten von Offenheit, Präsenz und Verbundenheit vertraut zu machen.

Dabei erforschen wir auch die Beziehung zwischen wachem Gewahrsein und unseren inneren Persönlichkeitsanteilen. Waches Gewahrsein weist deutliche Parallelen zum Selbst (Self) im Internal Family Systems Model (IFS) auf: Wenn wir von der Identifikation mit einzelnen Anteilen zurücktreten, können wir ihnen mit Offenheit, Neugier und Mitgefühl begegnen – wie Wellen, die in einem umfassenderen Ozean des Gewahrseins auftauchen. Dabei geht es nicht darum, in einem besonderen meditativen Zustand zu verweilen, sondern diesen Seinsgrund zunehmend zu erkennen, zu verkörpern und aus ihm heraus zu leben. So verbindet Mühelose Achtsamkeit psychologische Selbsterforschung mit Ansätzen nicht-dualistischer Gewahrseinspraxis.

Das Webinar verbindet kurze theoretische Impulse mit angeleiteter Praxis und Selbsterforschung. Vorkenntnisse in Müheloser Achtsamkeit oder IFS sind nicht erforderlich.