Lerne von Jon Kabat-Zinn. Vertiefe deine Achtsamkeitspraxis mit Übungen und Inspiration vom Begründer von MBSR. Perfekt für Anfänger und erfahrene Praktizierende.
Jon Kabat-Zinn
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Jon Kabat-Zinn ist Professor Emeritus für Medizin an der University of Massachusetts Medical School und Begründer des Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society.
Jon Kabat-Zinn erhielt seinen Doktor in Molekularbiologie am Massachusetts Institute of Technology im Labor des Nobelpreisträgers Salvador Luria, MD. In seiner Forschungskarriere konzentrierte er sich auf die Geist/Körper-Interaktionen bei der Heilung und den klinischen Anwendungen des Achtsamkeitstrainings für Menschen mit chronischen Schmerzen und mit Stress verbundenen Störungen. Dazu gehörten auch die Wirkungen von MBSR auf das Gehirn und auf das Immunsystem. Die Arbeit von Jon Kabat-Zinn hat zu einer wachsenden Bewegung beigetragen, durch die Achtsamkeit in Mainstream-Institutionen wie Krankenhäusern, Schulen, Unternehmen, Gefängnissen und Profi-Sport-Verbänden angewendet wird. Medizinische Einrichtungen in der ganzen Welt bieten heute Achtsamkeitstraining und MBSR-Kurse an.
Jon Kabat-Zinn ist Autor zahlreicher Bestseller, die in mehr als dreißig Sprachen übersetzt wurden.
Der Bodyscan hilft dabei, achtsam im Körper anzukommen. Durch das bewusste Spüren einzelner Körperregionen fördern wir Konzentration, Präsenz und innere Ruhe.
Die Rosinenübung ist ein Klassiker der MBSR-Praxis. In dieser Anleitung entdecken wir Achtsamkeit mit allen Sinnen.
Werde in dieser Meditation selbst zum Berg – ruhig, stabil und unerschütterlich, mitten im Wandel des Lebens.
Im Gespräch mit Usha Swamy erklärt Jon Kabat-Zinn, was Meditation wirklich ist und wie sie unser Leben, die Gesellschaft und sogar das Klima berührt.
Jon Kabat-Zinn erinnert daran, wie im Handy-Zeitalter Achtsamkeit und Naturverbundenheit unser Nervensystem beruhigen und Selbstbestimmtheit fördern kann.
Während du immer wieder zum Atem zurückkehrst spürst du seinen Fluss, seine Wirkung im Körper und die Stille, die daraus entsteht.
In diesem Gespräch auf der Mind and Life Konferenz treffen Wissenschaft und Spiritualität aufeinander, mit Fokus auf Schmerz, Leiden, Gewahrsein und den Weg zur inneren Freiheit.
Das Wahrnehmen deines Atem führt dich zur Basis deines Seins. Atemzug für Atemzug übst du, den Moment liebevoll zu erleben.
Der Atemraum hilft dir, in schwierigen Momenten innezuhalten, dich zu sammeln und mit neuer Klarheit zu handeln.
Die achtsamen MBSR-Yogaübungen im Stehen laden dich ein, durch sanftes Dehnen bewusst mit deinem Körper in Kontakt zu treten und deine eigenen Grenzen achtsam zu erspüren.
Jon Kabat-Zinn lädt dazu ein, Essen achtsam zu erleben und so Balance, Erdung und Wohlbefinden zu stärken.