Resilienz: Enttäuschungen und Schwierigkeiten mit Mitgefühl, Klarheit und Mut begegnen

Dieses auf Achtsamkeit und Mitgefühl basierende Resilienz-Stärkungs-Training gibt dir Werkzeuge an die Hand, die du brauchst, um dich von Belastung und Trauma zu erholen und aus jeder Widrigkeit des Lebens zu lernen und daran zu wachsen.

Die 3-teilige Serie umfasst Vorträge, Praxisübungen, Diskussionen sowie Frage- und Antwort-Sessions.

In der ersten Einheit

lernst du die wesentlichen Elemente kennen, um mit Enttäuschungen, Schwierigkeiten und sogar Katastrophen umzugehen,

erfährst du basierend auf den Erkenntnissen der modernen Neurowissenschaften, wie sich das Gehirn verändern kann,

erfährst du, wie bessere, effiziente und wirksame Bewältigungsstrategien entwickelt und frühere, weniger vorteilhafte Bewältigungsmuster neu integriert werden können,

lernst du körperbasierte Methoden kennen – Atem, Berührung, Bewegung, Visualisierung – die dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress und Trauma aufzulösen und dein Nervensystem zu seiner natürlichen Balance von Zentriertheit und Ruhe zurückzubringen.

In der zweiten Einheit

lernst du viele evidenzbasierte Werkzeuge kennen, um mit störenden Gefühlen und negativen Selbstgesprächen umzugehen, die deine Resilienz beeinträchtigen können,

werden dir viele Übungen vorgestellt, mit denen du Selbstgewahrsein, Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz kultivieren kannst und deine inneren Stärken, deinen Mut und dein Wohlbefinden wiedergewinnen kannst.

In der dritten Einheit

praktizierst du achtsames Gewahrsein und bewusste Reflexion,

lernst du, wie du mit dieser Praxis Optionen erkennen, weise Entscheidungen treffen und eine geistige Haltung der Resilienz kultivieren kannst, die dich darauf vorbereitet, allen Schwierigkeiten jetzt und in Zukunft mit Klarheit und Mut zu begegnen.

Ich habe keine Angst mehr vor Stürmen, weil ich lerne, wie ich mein Schiff segeln kann. 

            - Louisa May Alcott

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Diese Webinar-Serie fand im Oktober 2020 statt.