In diesem Symposium mit Rick Hanson, Elissa Epel, Kristin Neff und Peter Levine erfährst du, wie du Körper und Nervensystem vor Stress schützt, mit Trauma heilsam umgehst und innere Qualitäten wie Achtsamkeit, Mitgefühl und Gelassenheit stärkst.
Stressbewältigung, Resilienz & MBSR
Burnout stoppen, Lebensqualität steigern – erfahre, wie du dich aus der Erschöpfung befreist. Mit gezielten Übungen und Selbstmitgefühl gewinnst du neue Energie und einen gesunden Umgang mit Arbeitsdruck.
Du kannst Angst und Sorge achtsam und mit Selbstmitgefühl begegnen und lernen, sie anzunehmen, ihre Wurzeln zu erkennen – und ihnen nach und nach die Macht zu nehmen.
Nicole Zijnen zeigt, wie die Polyvagal-Theorie dir hilft, Stress abzubauen, innere Sicherheit zu finden und tiefere Verbindungen aufzubauen.
Lerne in 31 Tagen, wie Achtsamkeit dein Leben verändern kann! Tägliche 15-minütige Einheiten mit praktischen Übungen und wissenschaftlichen Einblicken – perfekt für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Der Bodyscan hilft dabei, achtsam im Körper anzukommen. Durch das bewusste Spüren einzelner Körperregionen fördern wir Konzentration, Präsenz und innere Ruhe.
Die Rosinenübung ist ein Klassiker der MBSR-Praxis. In dieser Anleitung entdecken wir Achtsamkeit mit allen Sinnen.
Werde in dieser Meditation selbst zum Berg – ruhig, stabil und unerschütterlich, mitten im Wandel des Lebens.
Diese kurze Meditation hilft dir, den Körper zu spüren und im Jetzt anzukommen.
Während du immer wieder zum Atem zurückkehrst spürst du seinen Fluss, seine Wirkung im Körper und die Stille, die daraus entsteht.
Interview mit Britta Hölzel zum gleichnamigen Online-Kurs
Das Wahrnehmen deines Atem führt dich zur Basis deines Seins. Atemzug für Atemzug übst du, den Moment liebevoll zu erleben.
Diese kurze „Atempause“ ist eine einfache Übung der Selbstfürsorge für den hektischen Alltag.
Dirk Biermann im Gespräch. Er bespricht, wie Angehörige von Menschen mit Depression stützen können, ohne sich selbst zu verlieren – mit Achtsamkeit, Mitgefühl und Selbstfürsorge.
Rick Hanson erkläutert in diesem Interview, wie wir innere Stärke aufbauen und Gelassenheit in Krisen finden.
Einen angenehmen Ort in unserem Körper zu erkunden, lässt uns einen heilsamen Abstand und genau die positiven Energien und Gedanken erleben, die wir zur Lösung eines Problems brauchen.
Ein kurzer Bodyscan aus Mindful2Work – zur Stressreduktion und bewussten Verbindung mit dem Körper.
Stärke deine innere Widerstandskraft mit praktischen Strategien! Lerne von Rick & Forrest Hanson, wie du Resilienz nachhaltig aufbaust – mit Achtsamkeit, Mut & Dankbarkeit.
Hol dir praxisnahe Werkzeuge, um mit Enttäuschungen, Stress und Traumata umzugehen. Dieses Resilienz-Training hilft dir, zu wachsen und schwierige Zeiten mit Klarheit und Mitgefühl zu meistern.
Schluss mit Selbstkritik und Schuldgefühlen! Entdecke kraftvolle Methoden, um toxische Scham zu heilen und eine neue Beziehung zu dir selbst aufzubauen – mit Mitgefühl und innerer Stärke.