Atemraum - Praxisanleitung
Der Atemraum ist eine kurze, alltagstaugliche Achtsamkeitspraxis, die dir hilft, in schwierigen Momenten zur Ruhe zu kommen. In drei einfachen Schritten – bewusst werden, sammeln, ausweiten – unterbrichst du den Autopiloten und findest zurück zu Klarheit und innerer Stabilität. Besonders in herausfordernden Situationen kann der Atemraum dir neue Handlungsfreiheit schenken – mit Mitgefühl und Präsenz.
Das Buch „Der achtsame Weg durch die Depression“ enthält diese und sieben weitere Anleitungen. Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal und Jon Kabat-Zinn haben dieses Buch geschrieben, um Menschen zu unterstützen, die an Depression oder chronischer Unzufriedenheit leiden und auf der Suche nach mehr Zufriedenheit und Ausgeglichenheit sind.
Praxisanleitung aus dem Buch „Der achtsame Weg durch die Depression“ von Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal & Jon Kabat-Zinn
Sprecherin: Heike Born
Dauer: 6:01 min
Jon Kabat-Zinn ist Professor Emeritus für Medizin an der University of Massachusetts Medical School und Begründer des Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society.
Mark Williams ist Mitbegründer der MBCT (Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie) und Leiter des Departments für Psychiatrie am Achtsamkeits-Zentrum der Oxford Universität.
John D. Teasdale ist Mitbegründer der MBCT (Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie) und Pionier der Kognitiven Therapie im Vereinigten Königreich.
Zindel Segal ist Mitbegründer der MBCT (Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie) und Leiter der Klinischen Ausbildung am Graduate Department of Psychological Clinical Science. Er arbeitet als Ehrenprofessor für Psychologie in Gemütsstörungen an der Universität von Toronto Scarborough.
