Den Atem fühlen - Praxisanleitung

Im Zentrum dieser Meditation steht der Atem. Wie fühlt er sich beim Ein- und Ausströmen an? Welche Körpergegenden sind besonders deutlich spürbar? Mit dieser Übung trainieren wir unseren Geist, immer wieder zur körperlichen Empfindung des Atems zurückkommen und dort zu verweilen. Unter dem rhythmischen Fließen des Atems können wir die Erfahrung der Stille spüren. Begib dich mit Jon Kabat-Zinn mitten in „Das Abenteuer Achtsamkeit“, so der Titel des Buches, in dem diese und zehn weitere Übungen enthalten sind.