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Selbstzweifel, Scham und das Gefühl der Unzulänglichkeit überwinden
„Habe ich mich dumm angehört?“ „Hätte ich diese E-Mail senden sollen?“ „Wie sehe ich aus?“ Warum verbringen wir so viel Zeit damit, uns unsicher zu fühlen und uns mit anderen zu vergleichen? Warum strengen wir uns so an, unseren inneren Idealen oder äußeren Standards gerecht zu werden, nur um uns regelmäßig „nicht gut genug“ zu fühlen oder uns für unsere "Unzulänglichkeiten" zu schämen?
Die Annahme, dass wir dauerhaftes Glück finden können, wenn wir erfolgreicher, attraktiver, intelligenter oder moralisch über jeden Zweifel erhaben sind, ist so sehr in unsere Biologie und Kultur eingewoben, dass nur wenige von uns bemerken, dass das eigentlich nicht stimmt. Natürlich fühlt es sich gut an, Erfolg zu haben oder sich großartig zu finden – aber es dauert nicht lange, bis wir auf eine Bodenwelle stoßen, das Gefühl verlieren und uns nach dem nächsten Erfolgs-Schub sehnen.
Vor allem im Zeitalter von Facebook und Instagram brauchen wir einen Weg, um uns von Ängsten, Depressionen, Süchten und stressbedingten Störungen zu befreien, die durch ständige Selbstbewertung und soziale Vergleiche entstehen.
Dieser dreiteilige, erfahrungsbasierte interaktive Workshop zeigt auf, wie wir Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und verwandte Methoden nutzen können, um aus der Achterbahn der Selbstbewertung auszusteigen. Wir werden Techniken erforschen, um besser mit Versagen, Ablehnung, Scham und Verletzlichkeit umzugehen, während wir gleichzeitig unterstützendere Beziehungen entwickeln.
Diese Techniken können z.B. auch bei Klienten mit einer sicheren wie auch einer gestörten Bindungsgeschichte und einer Vielzahl von Störungen angewandt werden.
Statt uns vorzustellen, dass wir ein einziges, stabiles, sicheres Selbst entwickeln können, werden wir sehen, wie die Arbeit mit unseren sich ständig verändernden Teilen oder Teilpersönlichkeiten uns helfen kann, alle Erfahrungen – angenehme und unangenehme, alltägliche und traumatische – als Gelegenheit zum Erwachen, Wachsen und Heilen zu betrachten.
Sie werden hilfreiche Methoden lernen, um gewöhnliche Momente bewusst zu genießen und sich tiefer mit anderen zu verbinden. Wenn sich nicht mehr alles um uns selbst dreht, sondern wir uns erlauben, ganz gewöhnliche Menschen zu sein – welch wunderbare Freiheit wird dadurch möglich.
Diese Webinar-Serie fand im Oktober 2022 statt.
Co-Creativität. Gemeinsam über sich hinauswachsen - Interview mit Daniel Hunziker
Zulassen - Umgang mit Angst, Ärger, Wut, Traurigkeit und Scham - von Rick Hanson
Wie man im gegenwärtigen Augenblick zu sich selbst zurückfindet - von Ulrich Pfeifer-Schaupp
Eros, Sex und die Regeneration der Welt - John Welwood im Gespräch mit Paul Shippee
Mit Achtsamkeit erkennen, was wirklich wichtig ist - Interview mit Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl: Der Schlüssel zum Umgang mit Herausforderungen aller Art - kostenfreies Webinar mit Linda Graham
Die Kraft des Selbstmitgefühls - Webinar-Serie mit Christopher Germer
Vollständig lebendig: Wie wir durch die Einsichtspraxis Mitgefühl entwickeln und Freiheit finden können - Webinar-Serie mit Tim Desmond
Selbstmitgefühl - Tim Desmond und Chris Germer mit Lienhard Valentin im Interview
Sensory Awareness – Aufgeschlossen leben - Webinar-Serie mit Stefan Laeng
Sensory Awareness – Aufgeschlossen leben - kostenloses Einführungswebinar mit Stefan Laeng
Viele Türen, ein Raum. Achtsamkeitsmeditationen und Dialoge – Webinar-Serie mit Jon Kabat-Zinn
Achtsam wie ein Buddha. Mit Meditation und Neurowissenschaft zum wahren Selbst - von Rick Hanson
Achtsamkeit, Potenzialentfaltung und Co-Kreativität – Gespräch zwischen Gerald Hüther, Daniel Hunziker und Usha Swamy
Die inneren Drachen zähmen - kostenloses Webinar mit Lienhard Valentin
Achtsame Kommunikation und inneres Wachstum - kostenloses Webinar mit Annett Zupke und Nadine Helm
Ruhe da oben! Wege zu einem gelassenen Geist - kostenloses Webinar mit Andreas Knuf
Konflikt als Chance – Bruch und Reparatur in der Beziehung - kostenloses Webinar mit Berenice Boxler
Kraftquellen in schwierigen Zeiten - das Gehirn für Resilienz und Wohlbefinden verändern - kostenloses Webinar mit Rick Hanson
Freundschaft schließen mit sich selbst - dreiteilige Webinar-Serie mit Lienhard Valentin
Die gegenseitige Bereicherung von IFS und achtsamem Selbstmitgefühl - Arve Thürmann im Gespräch mit Lienhard Valentin
Einführung in das Modell des Inneren Familiensystems - Uta Sonneborn im Gespräch mit Lienhard Valentin über innere Anteile und das Selbst
Integratives IFS und professionelle Selbstfürsorge - Uta Sonneborn im Gespräch mit Usha Swamy
Ins Selbst kommen - von Bonnie Weiss, gesprochen von Usha Swamy
Beschützer würdigen - von Bonnie Weiss, gesprochen von Usha Swamy
Verbindung zum Körper aufnehmen: Den Zugang zur Selbstenergie stärken - von Heike Mayer
Schwierige Gefühle wahrnehmen, ohne von ihnen überschwemmt zu werden - von Heike Mayer
Mit den Eltern-Anteilen in Kontakt kommen - von Anne Hackenberger
Eine Teile-Karte zeichnen - IFS-Übung von Übung von Richard C. Schwartz
Erwachen in der Wildnis - Achtsamkeitspraxis im Herzen der Natur - zweiteilige Webinar-Serie mit Mark Coleman
Konflikte achtsam lösen - dreiteilige Webinar-Serie mit Olga Klimecki
Frieden schließen – mit der inneren und der äußeren Welt - dreiteilige Webinar-Serie mit Pascal Auclair
In Balance – wie du das Nervensystem regulierst und dein Gleichgewicht wiederfindest - dreiteilige Webinar-Serie mit Nicole Zijnen
Das wahre Glück verstehen: Erkenntnisse aus der buddhistischen Psychologie – Webinar mit Ha Vinh Tho
Achtsamkeit im Alltag – der eigenen inneren Weisheit vertrauen - dreiteilige Webinar-Serie mit Lienhard Valentin und Ayscha Lucas-Gesing