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MCP Videokurs - Elternsein mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

Format:
Online-Video-Kurs
Module:
8 Wochen-Module
Materialien:
dauerhafter Zugriff auf Videos (Streaming), Praxisanleitungen (Streaming und Download) sowie Arbeitsblätter
Referent:
Jörg Mangold
Dauer:
8 Wochen
Themen:
Achtsames Selbstmitgefühl (MCP), Mit Kindern wachsen
Preis:
167,00 €

Inhalt

MCP Videokurs - Elternsein mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

Es lohnt sich, diese wertvollen Qualitäten im Elternsein tiefer zu verankern und der Videokurs hilft entscheidend dabei.

Sie haben die Freiheit, sich immer dann dem Kurs zu widmen, wann es gerade in Ihren Tagesablauf passt. Für die einen ist das vielleicht vormittags, wenn alle aus dem Haus sind, für andere vielleicht am Abend, wenn alle im Bett sind. Jede der 8 Kurseinheiten ist aus 4 bis 7 einzelnen Videos mit einer Gesamtlänge von circa 45 bis 60 min aufgebaut. Sie können also auch kleine Momente nutzen und trotzdem sinnvoll vorankommen.

Jede Kurs Einheit beginnen wir mit einem kleinen Rückblick und einer Eingangsmeditation.

Es folgen Einheiten zu Theorie und einzelnen Übungen. Alle Übungen zur Selbsterforschung und Selbstreflexion funktionieren angeleitet viel besser. Sich das aus dem Buch zu erlesen und sich gleichzeitig auf die Übung einzulassen ist nicht so leicht. Anleitungen zu langen Meditationen finden Sie als Audiodateien auch zum Download. Künftig wird es Gelegenheiten zum Erfahrungsaustausch mit anderen Kursteilnehmern in Chats gegen und immer wieder auch Live-Online-Treffen mit mir für Fragen. Zudem sind weitere Videoeinheiten zu Spezialthemen geplant.

Dieser Kurs eignet sich auch dafür, den Partner oder einen/eine Freund*in mit ins Boot zu holen. Er bietet eine tolle Chance, sich gemeinsam mit jemand Vertrautem, der an einem ganz anderen Ort leben kann, den Inhalten und den Übungen zu widmen und so einen Partner für den intensiven Austausch über die eigenen Erfahrungen zu haben.

Das können Sie lernen

Thema der 1. Woche: Säbelzahntigeralarm im Kinderzimmer
Wie unser Elterngehirn so tickt und warum
Neurobiologie der Steuerung unserer Emotionen und Motivationen
Achtsamkeit für den Körper; Die Atempause
Thema der 2. Woche: Achtsam raus aus den Optimierungsfallen
Unser „Autopilot“ im Stress
Wir wollen das Beste –
Die Gefahr der Optimierungsfallen Die Body-Mind-Connection Atemmeditation mit Verbundenheit
Thema der 3. Woche: Selbst-Freundlichkeit in schwierigen Zeiten pflegen
Lernen sich selbst ein guter Freund zu sein;
die innere mitfühlende Stimme kultivieren
Das Selbstmitgefühl und die Selbstmitgefühlspause Meditation der liebevollen Güte für unser Kind
und für uns
Thema der 4. Woche: Was uns im Herzen wirklich wichtig ist?
Die innere mitfühlende Stimme finden Uns freundlich motivieren
Was wirklich zählt
Der Innere Rat der Beschützer
Thema der 5. Woche: Die vier Lebensfreunde und alte Muster
Mitfreude und Gelassenheit
Innere alte Muster erkennen und besänftigen – Die Schemamodi
Die Grenzen meiner Möglichkeiten
Der Wohlfühlort
Thema der 6. Woche: Konflikte und Versöhnung
Riss und Reparatur.
Der Wolf der Wut
Unsere grundlegenden Bedürfnisse Kultivieren der Ressource Sicherheit Bergmeditation für Eltern
Thema der 7. Woche: Gut mit Grenzen leben
Die eigenen Grenzen spüren
Das Idealbild meines Kindes
Schlechtes Gewissen
Kultivieren der Ressource Sättigung und Zufriedenheit Meditation: Einatmen für mich und Ausatmen für dich
Thema der 8. Woche: Wertschätzung und Wohlbefinden kultivieren
Dankbarkeit und Selbst-Wertschätzung
Positive Erfahrungen anreichern und absorbieren Kultivieren der Ressource Verbundenheit – Partnerschaft pflegen
Und wie geht es weiter? – Hilfreiches für den Alltag

Dieser Kurs beinhaltet

44 Video Einheiten, Gesamtlaufzeit 08:25:14
19 Audio Dateien zum Download
8 Arbeitsblätter
5 Tagebuch PDFs zum Kurs

Lektionen im Überblick

Woche 1: Säbelzahntiger im Kinderzimmer

Herzlich Willkommen
Was führt mich hier her?
Wissen: Die Evolution unseres Gehirns
Übung: Die Atempause
Wissen: Die drei Regulationssysteme
Geschenke für die nächste Woche
Geschenke für die Woche
3min Atempause
Bodyscan Kurzform 30min
Bodyscan Langform 42min
Geschenke für die Woche 1
Tagebuch MEIN Alarmsystem

Woche 2: Achtsam raus aus den Optimierungsfallen

Willkommen zur zweiten Kurseinheit!
Willkommen und Meditation „Atmen in Verbundenheit“
Die Body-Mind-Connection und die Optimierungsfallen
Übung: Der Edelstein
Geschenke für die Woche
Liebevolles Atmen 15min
Liebevolles Atmen 20min
Liebevolles Atmen 30min
Geschenke für die Woche 2
Tagebuch MEIN Blaues System

Woche 3: Selbstfreundlichkeit in schwierigen Zeiten

Willkommen zur dritten Kurseinheit!
Willkommen und Meditation „Liebevolle Güte“
Übung: Stress am Morgen / Wie ich mit einer Freundin umgehe
Wissen: Was ist Selbstmitgefühl?
Übung:
Geschenke für die Woche
Liebevolle Güte - für einen geliebten Menschen
Liebevolle Güte - für uns selbst
Selbstmitgefühlspause
Geschenke für die Woche 3
Tagebuch MEIN Grünes System

Woche 4: Was uns im Herzen wirklich wichtig ist

Willkommen zur vierten Kurseinheit!
Willkommen und Meditation „Body Scan mit Wertschätzung“
Wissen: Die mitfühlende innere Stimme
Übung: Uns mit Mitgefühl motivieren
Übung: Was ist wirklich wichtig?
Geschenke für die Woche
Bonuseinheit: Der Rat der Beschützer
Liebevoller Bodyscan 33min
Liebevolles Atmen 20min
Liebevolle Güte - für einen geliebten Menschen
Geschenke für die Woche 4
Tagebuch Angenehmer Erfahrungen

Woche 5: Die vier Lebensfreunde und alte Muster

Willkommen zur fünften Kurseinheit!
Willkommen und Meditation „Der Wohlfühlort“
Wissen: Die vier Lebensfreunde und eine Übung zur Freude
Meditation: Die Grenzen unserer Möglichkeiten
Wissen: Alte Muster entdecken – die Schemamodi
Geschenke für die Woche
Grenzen meiner Möglichkeiten 7min
Dein Wohlfühlort mit Besuch 22min

Woche 6: Konflikte und Versöhnung

Willkommen zur sechsten Kurseinheit!
Willkommen und „Die Bergmeditation für Eltern“
Wissen: Konflikte und Versöhnung
Übung: Riss und Reparatur
Übung: Der Wolf der Wut
Wissen: Unsere grundlegenden Bedürfnisse
Geschenke für die Woche
Bergmeditation
Geschenke für die Woche 6

Woche 7: Gut mit Grenzen leben

Willkommen zur siebten Kurseinheit!
Willkommen und die Meditation „Mitgefühl geben und empfangen“
Wissen: Konflikte und Versöhnung
Übung: Die eigenen Grenzen spüren
Übung: Das Idealbild meines Kindes
Wissen: Schlechtes Gewissen
Wissen: Im Garten des Geistes
Geschenke für die Woche
Mitgefühl geben und empfangen
Geschenke für die Woche 7
Protokoll Woche 7

Woche 8: Wertschätzung und Wohlbefinden

Willkommen zur achten und „letzten“ Kurseinheit!
Willkommen und Meditation „Liebevolles Atmen“
Wissen & Übung: Dankbarkeit
Wissen & Übung: Selbst-WERTSCHÄTZUNG
Und wie geht es weiter?
Bonus: Was sagt die Wissenschaft?
Der Strom des Gewahrseins MBCL 22min
Geschenke für die Woche 8

Jörg Mangold

Jörg Mangold ist Facharzt für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Ärztlicher Psychotherapeut, Achtsamkeitslehrer für MSC, MBSR, MBCL, PNT, Mindful Parenting, MYmind und MCP.

 

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