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Mama-Liebe: Wie ein „Ja“ zu dir dein Familienleben bereichert
Format:
Online-Kurs
Module:
9 Kurseinheiten
Materialien:
Videoimpulse, Praktische Übungen und Exkurse sowie Meditatonsanleitungen
Referentin:
Nina Grimm
Thema:
Mit Kindern wachsen - Achtsamkeit im Leben mit Kindern
Preis:
168,00 €
Inhalt
Selbstfürsorge ist in aller Munde. Jeder will es, jeder tut es, zu mindestens angeblich.
So dass die Zeit für sich selbst mittlerweile für viele junge Eltern zu einem weiteren obligatorischen to do geworden ist. Dieser Kurs unterstützt dich dabei, dass Selbstfürsorge zu deiner inneren Haltung wird, die freudvoll und nachhaltig Einzug halten kann in deinen Alltag – sei er auch noch so voll! Dieser Kurs unterstützt dich mit einer Kombination aus Achtsamkeit und psychotherapeutischen Techniken dabei, dass die Beziehung zu dir selbst erblüht. Denn du bist der Kirschbaum. Nur wenn du in deiner Blüte stehst, kann sich deine Familie an dir nähren.
Das können Sie lernen
Warum Selbstfürsorge gerade für Mütter so wichtig ist
Warum es häufig so schwer fällt eine gute Idee auch tatsächlich zu leben
Und wie Selbstfürsorge eben doch Einzug in deinen vollen Mama-Alltag halten kann
Wie wir uns im vollen Alltag immer wieder Räume für uns schaffen können
Wie du überhöhte Ansprüche an dich selbst endlich ad acta legen kannst
Wie aus einem weiteren „to do“ eine innere Haltung wird
Wie wir uns durch kleine Oasen im Alltag aufladen können
Wie du Frieden schließen kannst, mit dem inneren Kritiker und Co.
Wie du nachhaltig eine gute Beziehung zu dir selbst kultivieren kannst
Wie du dir selbst freundlich begegenen kannst.
Dieser Kurs beinhaltet
Techniken zur nachhaltigen Kultivierung von einem neuen Verhalten in unseren Alltag
Meditationen und Impulse zur Durchbrechung von limitierenden Glaubenssätzen
Techniken zur Integration von blockierenden Prägungen
Eine Kombination aus achtsamkeitsbasierten Techniken und psychotherapeutisch fundiertem Knowhow
Mama-Alltagstaugliches Format; kurze Videoimpulse, Tranfer-Übungen, Meditationen für den Alltag, vertiefende Exkurse
Vernetzung mit anderen Kursteilnehmern über eine betreute Facebook Gruppe
Liebevolle und inspirierende Emailreminder, damit dein Transfer in den Alltag auch tatsächlich gelingt
Lektionen im Überblick
1. Selbstzuwendung – (d)eine elterliche Fürsorgepflicht?
Über die Relevanz der Selbstzuwendung
Praxisraum 1: Deine Vision für dich und deine Familie
Exkurs 1: Die Angst ein Egoist zu sein
Vernetze dich mit anderen Teilnehmern & stell deine Fragen direkt an Nina
2. Sorge dich um dich selbst, wie um dein eigenes Kind
Wie du wieder damit beginnen kannst, dich selbst zu berücksichtigen
Praxisraum 2: Wie du mit Kleinigkeiten voll auftanken kannst
Mama-taugliche Alltagsmeditation: Innehalten und auftanken
Exkurs 2: Was sind Bedürfnisse?
3. Die Blüte erblüht durch tägliches Gießen
Die Realisierung der täglichen Praxis – mission possible!
Praxisraum 3: Planung und Struktur - für mehr Freiräume für dich.
Exkurs 3: Bedürfnisse konstruktiv kommunizieren
Start Deiner persönlich begleiteten Challenge
4. Von der eierlegenden Wollmilchsau und dem inneren Schweinehund
Wie wir eine gute Idee tatsächlich zum Leben erwecken
Praxisraum 4: Lege deinen inneren Schweinehund an die Leine
Exkurs 4: Du bist wichtiger als gebügelte Wäsche - Richtig Prioritäten setzen
5. F*** off Hollywood! Hallo Wirklichkeit!
Wie du übertriebene Erwartungen loslassen und mit deiner Liebe zu dir selbst zurück in den Alltag kommen kannst.
Praxisraum 5: Wie du im Alltag schnell und umfassend auftanken kannst
Mama-taugliche Mediationsanleitung
Exkurs 5: Die Kraft deiner Intention
6. Wenn das alles nichts hilft….
Eine magische Frage, die deine Lücke zwischen Theorie und Praxis schließt.
Praxisraum 6: Erkenne deinen Wert (Meditation)
Exkurs 6: Alles beginnt mit deiner Wahl.
7. Vom „to do“ zur inneren Haltung
Wie du ein JA für dich in deinen Alltag kultivieren kannst
Praxisraum 7: Frieden schließen mit unliebsamen Anteilen
Meditation: Das wahre Bedürfnis deines unliebsamen Anteils
Exkurs 7: Schemata besser verstehen
8. Kirschbaum bleibt Kirschbaum. Oder: Eine Löwin wird niemals fliegen!
Würdige deine individuellen Stärken und nutze deine Schwächen.
Praxisraum 8: Finde von der Reaktion in deine Antwort
Exkurs 8: Du bist die Regisseurin deines Lebens – anscheinende Schwächen gewinnbringend integrieren.
9. Rom wasn't build in a day
Warum es ein Geschenk ist, noch nicht alles zu können
Praxisraum 9: Deine individuelle Pflegeanleitung
Exkurs 9: Eine Zauberformel