VIELEN DANK FÜR IHR INTERESSE!

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Folge deinem inneren Kompass – Achtsamkeit für Eltern – mit Berenice Boxler

Format:
Online-Kurs
Module:
6 Module
Materialien:
dauerhafter Zugriff auf Videos (Streaming) und Audiodownloads, Praxisanleitungen (Streaming und Download), inhaltliche Zusammenfassungen und Übungsblätter (pdf)
Referentin:
Berenice Boxler
Dauer:
6 Wochen (1 Modul pro Woche)
Themen:
Achtsamkeit im Leben mit Kindern, Freude mit dem Kind, Selbst-Bewusstsein von inneren Vorgängen, Selbst-Regulierung von Emotionen, Bedürfnisse und Empathie, Beziehung und Verbundenheit, Grenzen setzen, Stressbewältigung und Resilienz
Preis:
138,00 €

Inhalt

In 6 Wochen lernen Sie, die Achtsamkeitspraxis in Ihren Alltag als Mutter oder Vater zu bringen und Ihren eigenen inneren Kompass zu finden. Die wöchentlichen Einheiten bestehen jeweils aus einem inhaltlichen Teil (Video und Audiodownload), einem Gespräch zwischen Berenice Boxler und Lienhard Valentin (Video), einer schriftlichen Zusammenfassung des Themas, 2-3 audio-angeleiteten Meditationen und einem Übungsblatt für das eigene Ausprobieren. Die Themenbereiche bauen aufeinander auf und beginnen mit einer Einführung in die Achtsamkeit, der Wichtigkeit von Körperbewusstsein und Selbstfürsorge, bevor es zu den eigenen Emotionen geht und weiter zur Emotionenregulierung, Bedürfnisse, Perspektivenübernahme und Grenzen setzen, Verbindung und Beziehung und immer wieder die praktische Anwendung der achtsamen Haltung auf den Alltag mit dem Kind/den Kindern. Der Kurs eignet sich für Anfänger als auch für Praktizierende, die besonders das eigene Wachsen mit Kindern hervorheben möchten.

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Das können Sie lernen

Was Achtsamkeit bedeutet
Wie Sie in Ihrem Körper ankommen und Selbstfürsorge anwenden können
Wie das Gehirn aufgebaut ist und weshalb das Wissen im Alltag mit Kindern helfen kann
Wie Achtsamkeit dabei helfen kann, mehr Selbst-Bewusstsein zu erlangen über die inneren Vorgänge
Wie Sie Ihre eigenen Emotionen regulieren können und Ihren Kindern gleichzeitig dabei helfen können
Wie Sie die Freude im Alltag mit Kindern wiederentdecken können
Wie Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und die des Kindes verstehen können
Wie Sie die Perspektive eines anderen Menschen einnehmen können
Wie Sie sich selbst und anderen mit Mitgefühl und Zugewandtheit begegnen können, besonders wenn es schwierig ist
Wie Sie Verbundenheit und liebende Güte üben und in die Beziehung bringen können
Wie Sie Ihrem Kind die Person sein können, die er/sie braucht, um sich sicher, gesehen und gefühlt zu fühlen
Wie Sie Ihren eigenen inneren Kompass finden können

Dieser Kurs beinhaltet

Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
Kennenlernen der eigenen inneren Vorgänge und Muster
Anwendung der achtsamen Haltung im Zusammenleben mit und in der Erziehung von Kindern

Lektionen im Überblick

Modul 1 – Einführung in die Achtsamkeit

Einführung in die Achtsamkeit
Einführung in die Achtsamkeit
Zusammenfassung
Gespräch zwischen Berenice Boxler und Lienhard Valentin
Übungsblatt für das Modul 1
Meditation 1: Reflektion über Freude mit dem Kind
Meditation 2: Atem und Körper

Modul 2 – Selbst-Gewahrsein – Emotionen erkennen und verstehen

Selbst-Gewahrsein – Emotionen erkennen und verstehen
Selbst-Gewahrsein – Emotionen erkennen und verstehen
Zusammenfassung
Gespräch zwischen Berenice Boxler und Lienhard Valentin
Übungsblatt für das Modul 2
Meditation 1: 3-Minuten Atemraum
Meditation 2: Liebevoller Body Scan
Meditation 3: Sich sicher und geborgen fühlen

Modul 3 – Selbst-Regulierung – «Der Herr/die Herrin im eigenen Haus sein»

Selbst-Regulierung – «Der Herr/die Herrin im eigenen Haus sein»
Selbst-Regulierung – «Der Herr/die Herrin im eigenen Haus sein»
Zusammenfassung
Gespräch zwischen Berenice Boxler und Lienhard Valentin
Übungsblatt für das Modul 3
Meditation 1: Selbstmitgefühlspause
Meditation 2: Wohlfühlort

Modul 4 – Bedürfnisse und Empathie – Sich öffnen für das Gegenüber

Perspektivenübernahme
Perspektivenübernahme
Gespräch zwischen Berenice Boxler und Lienhard Valentin
Grenzen setzen
Grenzen setzen
Gespräch zwischen Berenice Boxler und Lienhard Valentin
Zusammenfassung
Übungsblatt für das Modul 4
Meditation 1: Perspektivenübernahme
Meditation 2: Atem, Körper, Geräusche und Gedanken

Modul 5 – Die Beziehung als roter Faden für das Miteinander

Die Beziehung als roter Faden für das Miteinander
Die Beziehung als roter Faden für das Miteinander
Zusammenfassung
Gespräch zwischen Berenice Boxler und Lienhard Valentin
Übungsblatt für das Modul 5
Meditation 1: Liebende Güte für das Kind
Meditation 2: Leitstern

Modul 6 – Eltern sein = Coach sein statt Chef/Chefin

Eltern sein = Coach sein statt Chef/Chefin
Eltern sein = Coach sein statt Chef/Chefin
Zusammenfassung
Gespräch zwischen Berenice Boxler und Lienhard Valentin
Übungsblatt für das Modul 6
Meditation 1: Bergmeditation
Meditation 2: Jeder ist auf seiner eigenen Reise

Berenice Boxler

Berenice Boxler ist MBSR-Lehrerin mit einem besonderen Fokus auf Achtsamkeit für Eltern und Lehrer und Achtsame Kommunikation. Ihre Ausbildung erfolgte bei Arbor Seminare und Mindful Schools. Der Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt darin, die achtsame Haltung in den Alltag zu bringen, sei es am Arbeitsplatz oder in der Familie und ganz besonders im Umgang mit und in der Beziehung zu Kindern.

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