Einführung in die Achtsamkeitspraxis
Lerne in 31 Tagen, wie Achtsamkeit dein Leben verändern kann! Tägliche 15-minütige Einheiten mit praktischen Übungen und wissenschaftlichen Einblicken – perfekt für Einsteiger und Fortgeschrittene.
- Inhalt & Ziele
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In 31 Tagen lernst du die Achtsamkeit kennen. In täglichen, etwa 15-minütigen Einheiten – mit Videos und audio-angeleiteten Meditationen – wirst du Schritt für Schritt in die Achtsamkeitspraxis eingeführt. Neben praktischen Anleitungen bekommst du auch Einblicke in die theoretischen und wissenschaftlichen Hintergründe der Praxis. Das Programm eignet sich nicht nur für Einsteiger, sondern auch für alle, die schon Achtsamkeit üben und neue Aspekte der Praxis entdecken möchten.
- Das können Sie lernen
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- Was Achtsamkeit bedeutet
- Wie du mit Hilfe des Atems die Aufmerksamkeit stärkst
- Wie du deinem Geist mehr Präsenz und Stabilität verleihst
- Wie du im eigenen Körper ankommst
- Wie du achtsam hörst und kommunizierst
- Wie du mit Stress und Schmerzen umgehen kannst
- Wie du Dankbarkeit, Verbundenheit und liebende Güte übst
- Wie du freundliche Zuwendung zu dir selbst und anderen praktizierst und dich mit dem Ganzen verbunden fühlen kannst
- Dieser Kurs beinhaltet
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- Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
- wissenschaftliche Hintergründe
Britta Hölzel ist Diplom-Psychologin, Neurowissenschaftlerin, MBSR- und Yoga-Lehrerin. Als Wissenschaftlerin untersucht sie die neuronalen Mechanismen der Achtsamkeitsmeditation mittels magnetresonanztomographischer Aufnahmen.