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Dieser Inhalt kostet 69,00€

Online-Achtsamkeitstraining von Daniel Rechtschaffen Teil 1: Achtsamkeit für mich

Format:
Online-Kurs
Module:
3
Autor:
Daniel Rechtschaffen
Übersetzung:
Eva Kastenmeier
Themen:
Achtsamkeit in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen
Preis:
69,00 €

Inhalt

Der erste Teil des Online-Achtsamkeitstrainings von Daniel Rechtschaffen steht unter dem Motto „Beginnen wir mit uns selbst“. Oft stellen Lehrer Veränderungen in ihrem Klassenzimmer fest, nachdem sie selbst an einem Achtsamkeitstraining teilgenommen haben – und noch keine Achtsamkeitsübungen unterrichtet haben! Der Grund? Wenn wir selbst achtsamer sind, wirkt sich das direkt auf unser Umfeld aus. Eine Reihe von Forschungsarbeiten bestätigen, dass eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis positive Effekte haben kann. Einige davon erläutert Daniel Rechtschaffen in seinem Buch Die achtsame Schule.

Daniels Zielgruppe sind vor allem Lehrer und Personen, die im pädagogischen Kontext tätig sind.
Im ersten Teil seines Trainings legt Daniel den Schwerpunkt auf den Aufbau einer eigenen Achtsamkeitspraxis. Deshalb ist der Kurs für jede Person geeignet, die sich für das Thema Achtsamkeit grundlegend interessiert.

Das können Sie lernen

Erhöhte Aufmerksamkeit - Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis verbessert unsere Aufmerksamkeitsfähigkeit und hat einen positiven Effekt auf die Struktur und Funktionsweise unseres Gehirns.
Kultur der Verbundenheit - Mit Achtsamkeit nehmen wir unsere Bedürfnisse besser wahr, damit wir gut für uns sorgen können. Wir entwickeln auch mehr Mitgefühl und Verständnis für andere Menschen.
Verringerung von Stress - Achtsamkeitsübungen stellen ein Gegenmittel zu negativem Stress dar. Eine regelmäßige Praxis verkleinert die Amygdala, das Stressreaktionszentrum im Limbischen System.
Bessere Emotionsregulation - Achtsamkeit reduziert Impulsivität und hilft uns Emotionen zu regulieren. Wir trainieren unseren Muskel der emotionalen Balance um ruhig, belastbar und empathisch zu bleiben.
Unterstützung für den Körper - Achtsamkeit hat eine direkte positive Wirkung auf unsere körperliche Gesundheit. Sie kann z.B. Schmerzzustände verringern und unser Immunsystem verbessern.
Steigerung des Wohlbefindens - Mit Achtsamkeit werden wir mehr fühlen, nicht weniger. Sind wir offen für alles, was ist. Langfristig sind Wohlbefinden, mehr Zufriedenheit und Entspannung die Folge.

Dieser Kurs beinhaltet

13 Videos (Dauer zwischen 7 und max. 20 Minuten) aus Original-Seminarmitschnitten von Daniel Rechtschaffen in englischer Sprache. Wir dürfen euch exklusiv diese Videos mit deutschsprachigen Untertiteln anbieten!
Drei deutschsprachige Achtsamkeitsmeditationen werden dich dabei unterstützen, die Grundlagen der Achtsamkeit kennenzulernen. Wir sind präsent im Hier und Jetzt, erforschen unseren Körper mit einem Body-Scan und bauen unseren Aufmerksamkeitsmuskel auf.
Deutschsprachige Arbeitsblätter zum Download - Diese Arbeitsblätter helfen dir die Kursinhalte und deine Erfahrungen zu reflektieren und aufzuschreiben. Was nimmst du dir für den Kurs vor, welche Glücksmomente erlebst du während der Kursdauer und welche Schwierigkeiten sind vielleicht aufgetaucht?

Lektionen im Überblick

Achtsamkeit im Bildungsbereich

Rechtliche Hinweise
Herzlich Willkommen
Einführung Kurseinheit 1
Im jetzigen Moment
Mein Weg zur Achtsamkeit
Achtsamkeit zuerst für die Erwachsenen
Einführung in körperliche, geistige und emotionale Kompetenz
Einführung in die soziale und globale Kompetenz
Reflexion Kurseinheit 1
Impulse für Gruppen Kurseinheit 1

Beginne bei Dir selbst

Einführung Kurseinheit 2
Im Körper entspannen
Persönliche vor beruflicher Weiterentwicklung
Das innere Klassenzimmer
Achtsame Bewegungen
Reflexion Kurseinheit 2
Impulse für Gruppen Kurseinheit 2

Baue deine Achtsamkeitspraxis auf

Einführung Kurseinheit 3
Aufbau einer Achtsamkeitspraxis
Achtsamkeit kultivieren
Die zwei Standbeine der Achtsamkeit
Einen friedlichen Ort schaffen
Sitzhinweise
Achtsamkeit als tägliche Übung
In das Auge des Sturmes hinein
Reflexion Kurseinheit 3
Impulse für Gruppen Kurseinheit 3

Daniel Rechtschaffen

Daniel Rechtschaffen, Paar- und Familientherapeut, ist Autor und Gründungsdirektor von Mindful Education, einer Plattform für Achtsamkeit sowie soziales und emotionales Lernen für ErzieherInnen.

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