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Zulassen – Loslassen – Zulassen und Nähren. So könnte man kurz diese Übung beschreiben. Es ist notwendig, sich uns zunächst achtsam unserer unangenehmen Erfahrung zuzuwenden, um sie dann loslassen zu können. Danach ist der Platz frei für das Säen des Samens jener Blumen, die in uns langfristig Freude und Halt bringen. Diese Anleitung gehört zu den 19 von Lienhard Valentin eingesprochenen Übungen des CD-Buches „Selbstgesteuerte Neuroplastizität“ von Rick Hanson. Das Ziel dieses Trainingsprogramms ist die gezielte Kultivierung positiver Geisteszustände.
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Foto ganz oben: Sergey Shmidt/Unsplash.com