VIELEN DANK FÜR IHR INTERESSE!

Dieser Inhalt kostet 98,00€ Frühbucherpreis bis 06.03.24.

In Balance – wie du das Nervensystem regulierst und dein Gleichgewicht wiederfindest - dreiteilige Webinar-Serie mit Nicole Zijnen

Format:
3-teilige Webinar-Serie
Live:
jeweils dienstags, 9., 16. und 23. April 2024, 19:30 Uhr, live über Zoom
Module:
3 Einheiten von 90 min
Materialien:
dauerhafter Zugriff auf die Aufzeichnung der Sitzungen und ggf. Begleitmaterial
Referentin:
Nicole Zijnen
Themen:
Stressbewältigung und Resilienz, Achtsamkeit im alltäglichen Leben
Preis:
98,00 € Frühbucherpreis bis zum 06.03.24
119,00 € ab dem 07.03.24

Inhalt

Was, wenn nicht deine Gedanken die Ursache für dein Wohlbefinden wären, sondern dein Zustand?

Dein körperlicher Zustand, der im Wesentlichen von deinem autonomen Nervensystem bestimmt wird, ist die Basis dafür, ob du dich verbunden mit dir und der Welt fühlst oder ob du in einem der Stress-Modi unterwegs bist. Das Nervensystem gleicht permanent ab, ob du dich gerade in Gefahr befindest oder nicht, und seine primäre Aufgabe besteht darin, Sicherheit zu gewährleisten. In der Welt, in der wir leben, ist dies nicht einfach – das aktuelle Zeitgeschehen bietet unzählige Gelegenheiten dazu, das Leben als unsicheren Ort wahrzunehmen.

Die Polyvagal-Theorie kann ein guter Wegweiser dafür sein, unseren Zustand wahrzunehmen und zu lernen, unser Nervensystem derart zu regulieren, dass unser Stresstoleranzfenster größer wird und wir besser mit Herausforderungen umgehen können. Dabei gilt: Je verbundener wir uns mit uns selbst fühlen, umso mehr können wir Verbundenheit mit anderen herstellen. Aus einem solchen Zustand heraus fühlen wir uns in Sicherheit. Wir nehmen Gefühle der Geborgenheit und Vertrautheit wahr, den unsere Gedanken wiederspiegeln.

In diesem Webinar gibt Nicole Zijnen einen Überblick über die Polyvagal-Theorie von Stephen W. Porges, du lernst die unterschiedlichen Zustände deines Nervensystems kennen sowie einige Übungen, dich selbst und andere zu regulieren und somit Sicherheit zu generieren.

 

Überblick:

1. Abend: Einchecken – dein Zustand bestimmt deine Geschichte
Wir erforschen das autonome Nervensystem und lernen den Vagusnerv kennen sowie die Vagusleiter. Wir machen uns mit dem Stresstoleranzfenster vertraut, unterschiedlichen
Zuständen und üben Selbst- und Co-Regulation mit Tapping und anderen Tools.

2. Abend: In Beziehung sein
Wir üben uns in Verbundenheit anstelle von Fragmentierung. Weitere Übungen stärken uns darin, Freundschaft mit uns selbst zu schliessen. Wir lernen die Vagus-Umarmung und Vagus-Bremse kennen, die uns dabei unterstützen.

3. Abend: Integrieren
Wir weiten die Verbundenheit mit anderen aus und generieren Sicherheit über die Wahrnehmung unserer eigenen Grenzen. Verletzlichkeit und Authentizität ermöglichen uns ein Leben in Verbundenheit. Weitere Übungen unterstützen uns dabei.

 

Nicole Zijnen

Nicole Zijnen ist Mindful2Work- und MBSR-Lehrerin, zertifizierte Mindful2Work-Ausbilderin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und hat eine Ausbildung in Logotherapie und Existenzanalyse. Sie praktiziert in Frankfurt und Umgebung, lehrt Achtsamkeit für Privatpersonen und Unternehmen.

Mehr erfahren

Mehr von Nicole Zijnen

Aufgezeichnetes Gratis-Webinar

Mindful2Work - kostenloses Webinar mit Susan Bögels, Nicole Zijnen und Martina Allgäuer
Mehr
Alle Inhalte von Nicole Zijnen

Mehr zu diesen Themen

Praxisanleitung

Essmeditation – die Rosinenübung von Jon Kabat-Zinn

Mehr

Praxisanleitung

In diesen Moment eintauchen - von Jon Kabat-Zinn

Mehr

Online-Kurs

Einführung in die Achtsamkeitspraxis - von Britta Hölzel

Mehr

Interview / Gespräch

Co-Creativität. Gemeinsam über sich hinauswachsen - Interview mit Daniel Hunziker

Mehr

Praxisanleitung

Neugier entwickeln - von Mark Coleman

Mehr

Praxisanleitung

Mit Angst, Panik & Sorgen arbeiten - von Bob Stahl

Mehr

Praxisanleitung

Erdungsmeditation - von Christiane Wolf

Mehr

Praxisanleitung

Uns selbst spüren - von Christopher Germer, Kristin Neff und Britta Hölzel

Mehr

Praxisanleitung

Einen guten Ort im Körper finden - von Susanne Kersig

Mehr

Praxisanleitung

Atemraum - von Jon Kabat-Zinn

Mehr

Praxisanleitung

Den Atem fühlen - von Jon Kabat-Zinn

Mehr

Praxisanleitung

Zulassen - Umgang mit Angst, Ärger, Wut, Traurigkeit und Scham - von Rick Hanson

Mehr

Artikel

Es passiert nichts - von Susan Piver

Mehr

Artikel

Wie man im gegenwärtigen Augenblick zu sich selbst zurückfindet - von Ulrich Pfeifer-Schaupp

Mehr

Artikel

Die gesellschaftlichen Ursachen achtlosen Essens - von Jon Kabat-Zinn

Mehr

Interview / Gespräch

Eros, Sex und die Regeneration der Welt - John Welwood im Gespräch mit Paul Shippee

Mehr

Artikel

Lachen Sie weiter - von Louis Cozolino

Mehr

Artikel

Wie wir die Verbindung zu uns selbst wiederfinden - von Jon Kabat-Zinn

Mehr

Artikel

In Worte fassen – von Birgit Genz

Mehr

Praxisanleitung

Atempause - von Lienhard Valentin und Elisha Goldstein

Mehr

Interview / Gespräch

Das resiliente Gehirn - Interview mit Rick Hanson

Mehr

Interview / Gespräch

Einführung in die Achtsamkeitspraxis - Interview mit Britta Hölzel zum gleichnamigen Online-Kurs

Mehr

Artikel

Erkenne, wonach du dich sehnst - von Rick Hanson

Mehr

Interview / Gespräch

Resilienz - Interview mit Linda Graham

Mehr

Interview / Gespräch

Achtsamkeit und gesunde Beziehungen - Interview mit Rick Hanson

Mehr

Praxisanleitung

Atembeobachtung im Alltag - von Andreas Knuf

Mehr

Interview / Gespräch

Rick Hanson´s Resilienz-Symposium mit Elissa Epel, Kristin Neff und Peter Levine

Mehr

Interview / Gespräch

Mindful2Work - Interview mit Susan Bögels und Esther de Bruin. Bewegung, Yoga und Achtsamkeit gegen Stress und Burnout

Mehr

Online-Kurs

Just One Minute

Mehr

Interview / Gespräch

Mit Achtsamkeit erkennen, was wirklich wichtig ist - Interview mit Jon Kabat-Zinn

Mehr

Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie

Das resiliente Gehirn - Webinar-Serie mit Rick und Forrest Hanson

Mehr

Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie

Resilienz: Enttäuschungen und Schwierigkeiten mit Mitgefühl, Klarheit und Mut begegnen - Webinar-Serie mit Linda Graham

Mehr

Aufgezeichnetes Gratis-Webinar

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl: Der Schlüssel zum Umgang mit Herausforderungen aller Art - kostenfreies Webinar mit Linda Graham

Mehr

Artikel

Akzeptiere die anderen so, wie sie sind - von Rick Hanson

Mehr

Podcast

Hitzkopf am Steuer?! – Wie Achtsamkeit im Bus des Lebens für Abwechslung sorgt

Mehr

Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie

Vollständig lebendig: Wie wir durch die Einsichtspraxis Mitgefühl entwickeln und Freiheit finden können - Webinar-Serie mit Tim Desmond

Mehr

Aufgezeichnetes Gratis-Webinar

Den inneren Kritiker in den Ruhestand schicken - kostenloses Einführungswebinar mit Linda Graham

Mehr

Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie

Den inneren Kritiker in den Ruhestand schicken: Wie wir negative Selbstgespräche heilen können und unser Wohlbefinden wiedererlangen - Webinar-Serie mit Linda Graham

Mehr

Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie

Sensory Awareness – Aufgeschlossen leben - Webinar-Serie mit Stefan Laeng

Mehr

Aufgezeichnetes Gratis-Webinar

Sensory Awareness – Aufgeschlossen leben - kostenloses Einführungswebinar mit Stefan Laeng

Mehr

Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie

Viele Türen, ein Raum. Achtsamkeitsmeditationen und Dialoge – Webinar-Serie mit Jon Kabat-Zinn

Mehr

Online-Kurs

Achtsam wie ein Buddha. Mit Meditation und Neurowissenschaft zum wahren Selbst - von Rick Hanson

Mehr

Interview / Gespräch

Achtsamkeit, Potenzialentfaltung und Co-Kreativität – Gespräch zwischen Gerald Hüther, Daniel Hunziker und Usha Swamy

Mehr

Aufgezeichnetes Gratis-Webinar

Die inneren Drachen zähmen - kostenloses Webinar mit Lienhard Valentin

Mehr

Praxisanleitung

Kurzer Bodyscan - aus dem Online-Kurs Mindful2Work

Mehr

Aufgezeichnetes Gratis-Webinar

Achtsame Kommunikation und inneres Wachstum - kostenloses Webinar mit Annett Zupke und Nadine Helm

Mehr

Aufgezeichnetes Gratis-Webinar

Ruhe da oben! Wege zu einem gelassenen Geist - kostenloses Webinar mit Andreas Knuf

Mehr

Aufgezeichnetes Gratis-Webinar

Konflikt als Chance – Bruch und Reparatur in der Beziehung - kostenloses Webinar mit Berenice Boxler

Mehr

Artikel

Don’t worry, be happy - von Andreas Knuf

Mehr

Aufgezeichnetes Gratis-Webinar

Kraftquellen in schwierigen Zeiten - das Gehirn für Resilienz und Wohlbefinden verändern - kostenloses Webinar mit Rick Hanson

Mehr

Praxisanleitung

Die Bergmeditation - von Jon Kabat-Zinn

Mehr

Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie

Freundschaft schließen mit sich selbst - dreiteilige Webinar-Serie mit Lienhard Valentin

Mehr

Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie

Gewöhnlich sein – eine außergewöhnliche Gabe - dreiteilige Webinar-Serie mit Ronald Siegel

Mehr

Online-Kurs

Die inneren Drachen zähmen - von Lienhard Valentin

Mehr

gepacktes ZIP-Archiv

Alle Interviews als MP3-Audio zum Download

Mehr

IFS-Praxisanleitung (Audio, mp3)

Den inneren Willkommensteppich weben - von Lienhard Valentin

Mehr

IFS-Praxisanleitung (Audio, mp3)

Ins Selbst kommen - von Bonnie Weiss, gesprochen von Usha Swamy

Mehr

IIFS-Praxisanleitung (Audio, mp3)

Achtsames Erforschen - von Christa Middendorf

Mehr

IFS-Praxisanleitung (Audio, mp3)

Beschützer würdigen - von Bonnie Weiss, gesprochen von Usha Swamy

Mehr

IFS-Praxisanleitung (Audio, mp3)

Verbindung zum Körper aufnehmen: Den Zugang zur Selbstenergie stärken - von Heike Mayer

Mehr

IFS-Praxisanleitung (Audio, mp3)

Schwierige Gefühle wahrnehmen, ohne von ihnen überschwemmt zu werden - von Heike Mayer

Mehr

IFS-Praxisanleitung (Audio, mp3)

Mit den Eltern-Anteilen in Kontakt kommen - von Anne Hackenberger

Mehr

IFS-Praxisanleitung (PDF)

Eine Teile-Karte zeichnen - IFS-Übung von Übung von Richard C. Schwartz

Mehr

Kapitelauszug (PDF)

Schamgebiete - Kapitelauszug von Ana Cristina Pires

Mehr

Aufgezeichnete 2-teilige Webinar-Serie

Erwachen in der Wildnis - Achtsamkeitspraxis im Herzen der Natur - zweiteilige Webinar-Serie mit Mark Coleman

Mehr

Artikel

Integrative Achtsamkeit - von Katharina Martin und Anna Martin

Mehr

Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie

Konflikte achtsam lösen - dreiteilige Webinar-Serie mit Olga Klimecki

Mehr

Aufgezeichnetes Webinar

Die Kunst und die Wissenschaft des Glücks – Webinar mit Ha Vinh Tho

Mehr

Artikel

Gemeinsam über sich hinauswachsen: Wie wir wurden, was wir sind - von Daniel Hunziker

Mehr

Aufgezeichnetes Webinar

Die buddhistischen Grundlagen des Glücks – Webinar mit Ha Vinh Tho

Mehr

3-teilige Webinar-Serie

Frieden schließen – mit der inneren und der äußeren Welt - dreiteilige Webinar-Serie mit Pascal Auclair

Mehr

Aufgezeichnetes Webinar

Achtsame Eltern, glückliche Kinder – Webinar mit Ha Vinh Tho

Mehr

Aufgezeichnetes Webinar

Das wahre Glück verstehen: Erkenntnisse aus der buddhistischen Psychologie – Webinar mit Ha Vinh Tho

Mehr

3-teilige Webinar-Serie

Achtsamkeit im Alltag – der eigenen inneren Weisheit vertrauen - dreiteilige Webinar-Serie mit Lienhard Valentin und Ayscha Lucas-Gesing

Mehr

Please publish modules in offcanvas position.