Kurzer Bodyscan - aus dem Online-Kurs Mindful2Work

Format:
Praxisanleitung
Autoren:
Esther de Bruin, Anne Formsma und Susan Bögels; deutsche Bearbeitung: Lienhard Valentin und Usha Swamy
Sprecher:
Lienhard Valentin
Dauer:
16:17 min
Thema:
Stressbewältigung, Resilienz und MBSR

Inhalt

MBSR-Kurs-Teilnehmende kennen den Bodyscan zumeist in einer Länge von 40-45 Minuten. Dieser kürzere, ca. eine viertel Stunde dauernde Bodyscan entstammt dem Online-Kurs "Mindful2Work", einem evidenzbasierten, effektiven Training zur Stressbewältigung in Beruf und Alltag.

Während des Bodyscans wandern wir mit unserer Aufmerksamkeit durch unseren Körper und wenden uns jedem einzelnen Körperteil bewusst zu. Dabei müssen wir nichts verändern oder verbessern, keine Empfindungen hervorrufen oder darüber nachdenken. Sondern nur fühlen, was immer wir fühlen. Indem wir Kontakt zum Körper aufnehmen, können wir spüren, wie es uns geht und was wir brauchen. Wir brauchen nur hinzuhören.

Das "Mindful2Work"-Training bietet die Chance, in sechs Wochen einen neuen Umgang mit Stress bei der Arbeit zu erlernen. Eine einzigartige Mischung aus aktiver Bewegung an der frischen Luft, Yoga-Übungen und Achtsamkeitsmeditation bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt die Konzentration. 

Lienhard Valentin

Lienhard Valentin ist ein international bekannter Achtsamkeitslehrer, Gestaltpädagoge und Buchautor. Er gründete den Arbor Verlag, den Verein Mit Kindern wachsen und die gemeinnützige Arbor Seminare gGmbH.

Mehr erfahren

Mehr von Lienhard Valentin

Praxisanleitung

Mitgefühl geben und annehmen - von Lienhard Valentin
Mehr

Praxisanleitung

Schön, dass Du da bist - von Lienhard Valentin
Mehr

Praxisanleitung

Liebevolle Güte und Selbstmitgefühl - von Lienhard Valentin
Mehr

Praxisanleitung

Atempause - von Lienhard Valentin und Elisha Goldstein
Mehr

Praxisanleitung

Liebevolles Atmen - von Lienhard Valentin
Mehr

Praxisanleitung

Ankommen. Vorbeischauen bei sich selbst - von Lienhard Valentin
Mehr

Artikel

Ein innerer Kompass - von Lienhard Valentin
Mehr

Vortrag

Achtsame Kommunikation mit Kindern - Vortrag von Lienhard Valentin
Mehr

Interview / Gespräch

Integrative Achtsamkeit - Interview mit Lienhard Valentin
Mehr

Podcast

Hitzkopf am Steuer?! – Wie Achtsamkeit im Bus des Lebens für Abwechslung sorgt
Mehr

Praxisanleitung

Den Willkommensteppich ausbreiten - von Lienhard Valentin
Mehr

Interview / Gespräch

Der innere Kompass - ein Gespräch zwischen Lienhard Valentin und Katharina Martin
Mehr

Aufgezeichnetes Gratis-Webinar

Die inneren Drachen zähmen - kostenloses Webinar mit Lienhard Valentin
Mehr

Praxisanleitung

Die Bergmeditation - von Jon Kabat-Zinn
Mehr

Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie

Freundschaft schließen mit sich selbst - dreiteilige Webinar-Serie mit Lienhard Valentin
Mehr

Online-Kurs - OSTERAKTION

Die inneren Drachen zähmen - von Lienhard Valentin
Mehr

Interview / Gespräch

Warum IFS für Eltern besonders hilfreich sein kann - Anne Hackenberger und Lienhard Valentin im Gespräch
Mehr

Interview / Gespräch

Einführung in das Modell des Inneren Familiensystems - Uta Sonneborn im Gespräch mit Lienhard Valentin über innere Anteile und das Selbst
Mehr

IFS-Praxisanleitung (Audio, mp3)

Den inneren Willkommensteppich weben - von Lienhard Valentin
Mehr

3-teilige Webinar-Serie

Achtsamkeit im Alltag – der eigenen inneren Weisheit vertrauen - dreiteilige Webinar-Serie mit Lienhard Valentin und Ayscha Lucas-Gesing
Mehr
Alle Inhalte von Lienhard Valentin

Mehr zu diesem Thema

Praxisanleitung

Essmeditation – die Rosinenübung von Jon Kabat-Zinn

Mehr

Online-Kurs

Einführung in die Achtsamkeitspraxis - von Britta Hölzel

Mehr

Praxisanleitung

Mit Angst, Panik & Sorgen arbeiten - von Bob Stahl

Mehr

Praxisanleitung

Erdungsmeditation - von Christiane Wolf

Mehr

Praxisanleitung

Einen guten Ort im Körper finden - von Susanne Kersig

Mehr

Praxisanleitung

Atemraum - von Jon Kabat-Zinn

Mehr

Praxisanleitung

Den Atem fühlen - von Jon Kabat-Zinn

Mehr

Praxisanleitung

Atempause - von Lienhard Valentin und Elisha Goldstein

Mehr

Interview / Gespräch

Das resiliente Gehirn - Interview mit Rick Hanson

Mehr

Interview / Gespräch

Einführung in die Achtsamkeitspraxis - Interview mit Britta Hölzel zum gleichnamigen Online-Kurs

Mehr

Interview / Gespräch

Resilienz - Interview mit Linda Graham

Mehr

Interview / Gespräch

Rick Hanson´s Resilienz-Symposium mit Elissa Epel, Kristin Neff und Peter Levine

Mehr

Interview / Gespräch

Mindful2Work - Interview mit Susan Bögels und Esther de Bruin. Bewegung, Yoga und Achtsamkeit gegen Stress und Burnout

Mehr

Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie

Das resiliente Gehirn - Webinar-Serie mit Rick und Forrest Hanson

Mehr

Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie

Resilienz: Enttäuschungen und Schwierigkeiten mit Mitgefühl, Klarheit und Mut begegnen - Webinar-Serie mit Linda Graham

Mehr

Aufgezeichnetes Gratis-Webinar

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl: Der Schlüssel zum Umgang mit Herausforderungen aller Art - kostenfreies Webinar mit Linda Graham

Mehr

Aufgezeichnetes Gratis-Webinar

Den inneren Kritiker in den Ruhestand schicken - kostenloses Einführungswebinar mit Linda Graham

Mehr

Aufgezeichnete 3-teilige Webinar-Serie

Den inneren Kritiker in den Ruhestand schicken: Wie wir negative Selbstgespräche heilen können und unser Wohlbefinden wiedererlangen - Webinar-Serie mit Linda Graham

Mehr

Praxisanleitung

Die Bergmeditation - von Jon Kabat-Zinn

Mehr

3-teilige Webinar-Serie

In Balance – wie du das Nervensystem regulierst und dein Gleichgewicht wiederfindest - dreiteilige Webinar-Serie mit Nicole Zijnen

Mehr

3-teilige Webinar-Serie

Achtsamkeit im Alltag – der eigenen inneren Weisheit vertrauen - dreiteilige Webinar-Serie mit Lienhard Valentin und Ayscha Lucas-Gesing

Mehr
Alle Inhalte zu diesem Thema

Please publish modules in offcanvas position.