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Kurzer Bodyscan - aus dem Online-Kurs Mindful2Work
Inhalt
MBSR-Kurs-Teilnehmende kennen den Bodyscan zumeist in einer Länge von 40-45 Minuten. Dieser kürzere, ca. eine viertel Stunde dauernde Bodyscan entstammt dem Online-Kurs "Mindful2Work", einem evidenzbasierten, effektiven Training zur Stressbewältigung in Beruf und Alltag.
Während des Bodyscans wandern wir mit unserer Aufmerksamkeit durch unseren Körper und wenden uns jedem einzelnen Körperteil bewusst zu. Dabei müssen wir nichts verändern oder verbessern, keine Empfindungen hervorrufen oder darüber nachdenken. Sondern nur fühlen, was immer wir fühlen. Indem wir Kontakt zum Körper aufnehmen, können wir spüren, wie es uns geht und was wir brauchen. Wir brauchen nur hinzuhören.
Das "Mindful2Work"-Training bietet die Chance, in sechs Wochen einen neuen Umgang mit Stress bei der Arbeit zu erlernen. Eine einzigartige Mischung aus aktiver Bewegung an der frischen Luft, Yoga-Übungen und Achtsamkeitsmeditation bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt die Konzentration.
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Foto ganz oben: Amy Treasure/Unsplash.com