Inhalt

Dieses auf Achtsamkeit und Mitgefühl basierende Resilienz-Stärkungs-Training gibt Ihnen Werkzeuge an die Hand, die Sie brauchen, um sich von Belastung und Trauma zu erholen und aus jeder Widrigkeit des Lebens zu lernen und daran zu wachsen.

Die 3-teilige Serie umfasst Vorträge, Praxisübungen, Diskussionen sowie Frage- und Antwort-Sessions.

In der ersten Einheit

• lernen Sie die wesentlichen Elemente kennen, um mit Enttäuschungen, Schwierigkeiten und sogar Katastrophen umzugehen,
• erfahren Sie basierend auf den Erkenntnissen der modernen Neurowissenschaften, wie sich das Gehirn verändern kann,
• erfahren Sie, wie bessere, effiziente und wirksame Bewältigungsstrategien entwickelt und frühere, weniger vorteilhafte Bewältigungsmuster neu integriert werden können,
• lernen Sie körperbasierte Methoden kennen – Atem, Berührung, Bewegung, Visualisierung – die dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress und Trauma aufzulösen und Ihr Nervensystem zu seiner natürlichen Balance von Zentriertheit und Ruhe zurückzubringen.

In der zweiten Einheit 

• lernen Sie viele evidenzbasierte Werkzeuge kennen, um mit störenden Gefühlen und negativen Selbstgesprächen umzugehen, die Ihre Resilienz beeinträchtigen können,
• werden Ihnen viele Übungen vorgestellt, mit denen Sie Selbstgewahrsein, Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz kultivieren können und Ihre inneren Stärken, Ihren Mut und Ihr Wohlbefinden wiedergewinnen können.

In der dritten Einheit

• praktizieren Sie achtsames Gewahrsein und bewusste Reflexion,
• lernen Sie, wie Sie mit dieser Praxis, Optionen erkennen, weise Entscheidungen treffen und eine geistige Haltung der Resilienz kultivieren können, die Sie darauf vorbereitet, allen Schwierigkeiten jetzt und in Zukunft mit Klarheit und Mut zu begegnen.

Ich habe keine Angst mehr vor Stürmen, weil ich lerne, wie ich mein Schiff segeln kann. 

            - Louisa May Alcott

Mehr Informationen finden Sie hier. 

Diese Webinar-Serie fand im Oktober 2020 statt.